Комплекс 1-2 день ( Вениамин)

      День 1 
Овсяная каша на воде с белком, ягодами и цедрой
Выход: ~520 г
КБЖУ: ~520 ккал • Б 42 г • Ж 8 г • У 72 г
Курица су-вид в паприке  булгур «табуле-лайт»  овощи гриль
Выход: ~780 г
КБЖУ: ~780 ккал • Б 72 г • Ж 15 г • У 90 г
Треска су-вид  киноа брокколи сальса верде
Выход: ~860 г
КБЖУ: ~700 ккал • Б 72 г • Ж 12 г • У 78 г

День 2
Гречка зелёная с белковым скрэмблом и цукини 
Выход: ~760 г
КБЖУ: ~610 ккал • Б 55 г • Ж 6 г • У 88 г
Индейка су-вид терияки-лайт  рис жасмин  овощи вок
Выход: ~820 г
КБЖУ: ~770 ккал • Б 78 г • Ж 10 г • У 92 г
Тунец су-вид  картофель  салат  лимонный дрессинг
Выход: ~820 г
КБЖУ: ~620 ккал • Б 62 г • Ж 14 г • У 55 г