Рацион на 2 дня (6)

      Спорт меню - 1 порция
День 1
Овсянка 80 г + банан 1 шт + курага 40 г 
Булгур 80 г + курица 200 г + брокколи 240 г + морковь 120 г 
Рис 80 г + запеченный стейк кижуча 160 г + капуста 240 г
День 2
Овсянка 80 г + яблоко 1 шт + курага 40 г 
Рис 80 г + курица 200 г + брокколи 240 г + морковь 120 г 
Гречка 72 г + гуляш из индейки 200 г + капуста 240 г + морковь 120 г 

Общее меню
День 1 
Обед -- 2 порции
- Ленивые голубцы запеченные в духовке 
- Гречка
- Салат "здоровье и энергия"

Ужин -- 1 порция
Рис с овощами (кабачок, перец, лук, морковь, сельдерей)  + запеченное куриное бедро 2 шт.

День 2
Обед -- 2 порции
- Макароны по-флотски или гуляш из индейки с булгуром
- Витаминный салат (капуста, морковь, перец)
Ужин -- 1 порция
- Паста с курицей и грибами 250 г 
- Домашние соленья